TÈCNIQUES D'ESTUDI 1: UN BON CLIMA PER UNA BONA CONCENTRACIÓ

¿SEGURO QUE TU ENTORNO ES EL MEJOR PARA ESTUDIAR? MEJORA TU CONCENTRACIÓN

Objetivos:

• Conocer las mejores condiciones para mejorar la concentración
• Reconocer si las condiciones que utilizan para estudiar son las adecuadas
• Cambiar de rutinas de estudio si no son las favorables para la concentración

Desarrollo:

Para un buen estudio necesitamos tener las mejores rutinas, condiciones físicas y de entorno.

¡Ten en cuenta estos puntos para tener una buena concentración!

1.    ¿Estudias aunque tengas mucho sueño porque al día siguiente tienes un examen?

Si no has descansado lo suficiente no estamos en buenas condiciones para estudiar. Necesitamos un cuerpo fuerte y saludable. Debes dormir una media de 8 horas.

2.   ¿Has tenido un disgusto con tus amig@s?¿Te gusta un/a chic@? ¿El/la chic@ que te gusta no te responde el whats?

Piensa que no te va a ayudar a estudiar, intenta relajarte antes de empezara a estudiar.

3.   ¿Estudias cada día a horas diferentes?¿Estudias cada día en un lugar diferente de tu casa?

Para adquirir un método de trabajo lo mejor es hacerlo de una forma ordenada y sistemática, es decir intenta estudiar entre las mismas horas, en el mismo sitio, por ejemplo tu habitación. Si te organizas tendrás más tiempo libre.

4.   ¿Te planificas?¿Planificas el tiempo de estudio?¿Planificas los deberes y estudio?

Es muy útil hacer:

·         Un calendario para largo plazo: de trimestre, mes…anotando los exámenes, entregas de trabajos, exposiciones.

·         Un horario semanal donde anotes lo que debes hacer cada día, el tiempo que le puedes dedicar cada día y la tarea concreta. Ejemplo: Estudiar mates.

Debemos tener en cuenta que hay que hacer descansos de 10’ después de un tiempo de estudio de 45’ (si estamos concentrados en ese momento lo podemos alargar un poco, pero no mucho más).

     Ejemplo:

·         Si el miércoles hago fútbol o música y no podré dedicar toda la tarde, sólo anoto las horas reales que puedo dedicar.

·         Si el jueves tengo un examen, lo anoto el lunes por ejemplo y repasar el miércoles, no tengo que apuntar el día del examen, eso ya lo has hecho en la agenda.

·         No se anota el lunes para toda la semana, irás anotando los deberes o estudio en función de los deberes o examen que te vayan poniendo.

·         No indico el tiempo que dedicaré el fin de semana, ya que dependerá de los planes que tenga, si juego algún partido y cada semana es una hora diferente o si tengo más o menos deberes y exámenes.

·         Si el viernes estás muy cansad@ y no haces nada por la tarde, es mejor que hagas una cruz o lo sombrees y no cuentes con él, mejor no contar y que luego no te falte tiempo si has pretendido estudiar unos temas.

LUNES: 18- 20h	MARTES: 18- 20h	MIÉRCOLES: 15:30-18:00	JUEVES: 18- 20h	VIERNES:
Estudiar mates	Ejercicios de sociales: pág 53, el 1,3 y 4	Repasar mates
SÁBADO			DOMINGO

RECUERDA: Descansos cada 45'. Estos descansos tienen que ser de 10-15'

5. ¿Empiezas a hacer los deberes más difíciles porque crees que le podrás dedicar más tiempo?¿Empiezas por los deberes que te resultan más aburridos para hacerlos cuanto antes?¿Empiezas a preparar la exposición oral de la semana que viene porque te gusta el tema, pero tienes un examen esta semana?

·         Debes empezar por los trabajos de más a menos urgentes.

·         Debes empezar por orden de dificultad. Puedes empezar por lo difícil porqué estarás más despiert@ o si te cansas rápido, empieza por los deberes que te cuestan menos, ya que te animaran y ya los tendrás hechos, por si te alargas en los que te cuestan más.

·         No debes estudiar de forma seguida una asignatura, alterna inglés, mates, que sea más distraído.

6.   ¿En tu habitación hace mucho calor? ¿No está ventilada? ¿Dónde estudias hay mucho ruido de tu familia, de los vecinos o de la calle?¿Estudias con música?

·         Ventilación: Debe haber alguna ventana o balcón donde estudies, si estás mucho tiempo en ese lugar recuerda airearlo cada 3 o 4 horas.

·         Temperatura: Debes mantener una temperatura entre los 18º y 20º. Lo ideal es tener calefacción donde la temperatura es igual en toda la casa, si no es así y tienes una estufa procura tener cierta distancia. Es mejor un poco de frio que calor, ya que te provocará sueño.

·         Iluminación: Es indispensable una luz adecuada. Si es posible estudia con luz natural. La luz tanto natural como la artificial debe llegar por el lado izquierdo si eres diestro y derecho si eres zurdo. Utiliza bombillas de 60 vatios para luz directa. No debe haber exceso de luz te puede provocar dolor de cabeza ni tampoco poca ya que puede provocar cansancio.

·         Silencio: Para trabajar lo más comod@s posibles es tener una habitación propia. Si la compartes, poner turnos y si no procurar el máximo silencio posible. Si hay mucho ruido en la calle o en casa, redúcelo cerrando bien persianas, cortinas o poniendo un poco de música ambiental. Si hay silencio no hace falta la música, si te pones música piensa en lo siguiente:

ü  Si es cantada, te distrae, porque la cantarás

ü  La música relajante es una buena opción, el rock quizás te gusta más pero te provocará un estado demasiado animado, incluso puede que tensión

ü  El volumen debe ser bajo, que tengas que esforzarte un poco para oírlo.

·         Postura: Una buena postura es lo ideal para no tener lesiones y porque ayuda a concentrarse