STOP BULLYING

(Extret del llibre Adiós al Bullying.Tácticas para protegerse del acoso de Francisco de Zataráin)



SIGUE LOS 11 PASOS

El bullying no desaparece de un día para otro. Hay que protegerse muchas veces, soportar las recaídas y seguir sumando avances para ser libre.
Practica estos 11 pasos para asegurar que tus pensamientos sean positivos cuando estás fuera de la escuela o del lugar donde te acosan. Esto te ayudará a modificar tu conducta.

1. Analiza
¿Te sientes "menos" con tu situación en la escula? La respuesta ayudará a visualizar si estás siendo acosado.

2. Decide
Es natural tratar de agradar a los amigos, pero es importante establecer límtites: "Admito que es un agresor y, no importa lo que yo haga, no va a cambiar".

3. Registra
Haz una lista de las situaciones dolorosas que has visto con el agresor. Repásala cuando pienses que él cambiará.

4. Socializa
Mantente abierto a nuevas amistades. Es difícil vincularte con el agresor, pero no será así con todas las personas.

5. Relájate
Evita pensar una y otra vez en el bully. Necesitas descansar.

6. Planea
Decide qué vas a hacer en el día. Disfruta cada momento. Busca actividades que te satisfagan.

7. Libérate
Sé consciente de que no es tu culpa que el agresor se comporte así. La causa no está en lo que tú haces, sino en su necesidad de agresión.

8. Esquiva
Ten cuidado con las trampas que te pone el agresor para que dudes de ti. Una estrategia del agresor es que pienses que tienes la culpa.

9. Resiste
Minimiza tu necesidad de ser entendido por el agresor: no quiere ni tiene capacidad de hacerlo.

10. Limpia
Elimina de tus pensamientos las dudas y opiniones negativas sobre tu persona.

11. Confía
No estás solo. A veces escuchar esto hace la diferencia. Eres bueno y tienes un corazón maravilloso. Ahora estás sufriendo pero no será para siempre. Recuerda siempre que tu felicidad depende de ti, no del agresor.

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