TÈCNIQUES D'ESTUDI 2: TÈCNIQUES PER MILLORAR LA MEMÒRIA

TÉCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA (Mnemotécnicas)

Objetivos:

• Saber que existen técnicas de memoria
• Saber que las técnicas de memoria ayudarán a recordar lo estudiado
• Saber que lo que se memoriza debe tener un significado (aprendizaje significativo)
• Conocer diferentes técnicas de memoria
• Reconocer las técnicas que le van mejor a cada uno

Desarrollo

¿Te ha pasado que has estudiado y estudiado y luego no recuerdas nada en el examen? ¿Has memorizado mucho y luego no puedes recordarlo? ¿Para ti qué es memorizar o estudiar mucho? ¿Tiene significado lo que estudias o memorizas?

Si no es así es porque no conoces, no aplicas o no aplicas los suficiente las mnemotécnicas, y dirás ¿Qué son las mnemotécnicas?

Son técnicas que no ayuda a recordar lo que nos interese, ya sea para un examen o para nuestra vida diaria, ayudaremos no sólo a recordar, sino no olvidar.

Antes de empezar te diré unos trucos rápidos para recordar:

• Si utilizas imágenes para memorizar, recordarás mejor
• Si asocias, relacionas una información con otras verás que lo recuerdas rápido
• Si te ordenas, si organizas lo que debes estudiar será más fácil de aprender
• Si le das un significado propio, tuyo a la información que quieres memorizar, ya verás que fácil.

Consejos para recordar!!

• Descansa y repite: Seguro que es el que más utiliza, ir repitiendo hasta grabar
• Ataca por todos los frentes: Intenta memorizar de varias formas
• Repasa: No vale mirar, oír una vez, repasa
• Respeta tu tiempo: No intentes estar demasiado tiempo estudiando, memorizando, será peor recordarlo si no descansas.
• Trabaja y no te preocupes: No te agobies, lo recordarás, ya sabes como hacerlo.

Algunas técnicas que te pueden servir son las siguientes, prueba, juega con ellas y quédate con las que más te gusten y más te sirvan.

1. Comparar o contrastar

Recordamos algo porque se parece o todo lo contrario a algo que conocemos.

Ejemplos:

·         3x5=15 : Mis años

·         Los colores del arco iris:

·         Rojo: Mi color preferido

·         Azul: Del mar

·         Amarillo: Es el color que menos me gusta

·         ….Y así sucesivamente

2.            Asociación de ejemplos

Cuando estudiamos el significado de una palabra la introducimos en el ejemplo.

Ejemplos:

·         Cuando hay una elevación natural del terreno de gran altura es una montaña.

·         El contorno o perímetro de una superficie u otra cosa con forma redondeada o   esférica es una circunferencia.

3.            Analogías (Parecidos)

Ejemplos:

·         El militar y político romano de la época final de la República que fue un importante colaborador de Julio César durante la guerra de las Galias y la segunda guerra civil se llama Marco Antonio como Marc Anthony el cantante de salsa.

·         Fue un novelista español y miembro de la Real Academia Española: Miguel Delibes, se llama como mi padre o hermano.

4.            Asociaciones ilógicas

Intentamos recordar algo y no le damos ningún sentido, todo lo contrario, para recordarlo por descabellado.

           

Ejemplos:

·         Tengo que comprar azúcar para salar el caldo, harina para hacer yogur y pan para mojar en el vinagre (lista de la compra)

·         Las partes de una planta son las raíces rosas, tallo naranja, hojas amarillas fosforito y frutos multicolor.

5.            Fraccionar la información

Si queremos recordar un número, por ejemplo, si lo dividimos serás fácil:

Ejemplos:

• Número de móvil:  658321265  658-32-12-65

·         Tenemos entre 20.000 y 25.000 genes (separamos 20 y 25 y luego le añadimos los mil)

6.            Fraccionar y dar significado:

Memorizar una fórmula, frase, dividiéndola y dándole significado:

Ejemplo:

7.            Agrupación

Hay que hacer todo lo contrario que cuando fraccionamos la información.

Ejemplos:

·         2-4-6-3-7-3-8-8-1 será más fácil si recordamos  si los agrupamos: 246-373-881

·         circunvalación: cir-cun-va-la-ci-ón

8.            Exageración

Recordamos algo si es absurdo, cuanto más original sea la información, mejor lo recordarás.

Ejemplos:

·         Los soldados entraron en el castillo saltando con pértigas (lo que hay que recordar es que los soldados consiguieron entrar)

·         El oído está formado por las trompas de Eustaquio como las de los elefantes.

9.            Música y rima

Poner música a un texto y recitarlo como una poesía.

(Inventárselo los mismos niños)

TÈCNIQUES D'ESTUDI 1: UN BON CLIMA PER UNA BONA CONCENTRACIÓ

¿SEGURO QUE TU ENTORNO ES EL MEJOR PARA ESTUDIAR? MEJORA TU CONCENTRACIÓN

Objetivos:

• Conocer las mejores condiciones para mejorar la concentración
• Reconocer si las condiciones que utilizan para estudiar son las adecuadas
• Cambiar de rutinas de estudio si no son las favorables para la concentración

Desarrollo:

Para un buen estudio necesitamos tener las mejores rutinas, condiciones físicas y de entorno.

¡Ten en cuenta estos puntos para tener una buena concentración!

1.    ¿Estudias aunque tengas mucho sueño porque al día siguiente tienes un examen?

Si no has descansado lo suficiente no estamos en buenas condiciones para estudiar. Necesitamos un cuerpo fuerte y saludable. Debes dormir una media de 8 horas.

2.   ¿Has tenido un disgusto con tus amig@s?¿Te gusta un/a chic@? ¿El/la chic@ que te gusta no te responde el whats?

Piensa que no te va a ayudar a estudiar, intenta relajarte antes de empezara a estudiar.

3.   ¿Estudias cada día a horas diferentes?¿Estudias cada día en un lugar diferente de tu casa?

Para adquirir un método de trabajo lo mejor es hacerlo de una forma ordenada y sistemática, es decir intenta estudiar entre las mismas horas, en el mismo sitio, por ejemplo tu habitación. Si te organizas tendrás más tiempo libre.

4.   ¿Te planificas?¿Planificas el tiempo de estudio?¿Planificas los deberes y estudio?

Es muy útil hacer:

·         Un calendario para largo plazo: de trimestre, mes…anotando los exámenes, entregas de trabajos, exposiciones.

·         Un horario semanal donde anotes lo que debes hacer cada día, el tiempo que le puedes dedicar cada día y la tarea concreta. Ejemplo: Estudiar mates.

Debemos tener en cuenta que hay que hacer descansos de 10’ después de un tiempo de estudio de 45’ (si estamos concentrados en ese momento lo podemos alargar un poco, pero no mucho más).

     Ejemplo:

·         Si el miércoles hago fútbol o música y no podré dedicar toda la tarde, sólo anoto las horas reales que puedo dedicar.

·         Si el jueves tengo un examen, lo anoto el lunes por ejemplo y repasar el miércoles, no tengo que apuntar el día del examen, eso ya lo has hecho en la agenda.

·         No se anota el lunes para toda la semana, irás anotando los deberes o estudio en función de los deberes o examen que te vayan poniendo.

·         No indico el tiempo que dedicaré el fin de semana, ya que dependerá de los planes que tenga, si juego algún partido y cada semana es una hora diferente o si tengo más o menos deberes y exámenes.

·         Si el viernes estás muy cansad@ y no haces nada por la tarde, es mejor que hagas una cruz o lo sombrees y no cuentes con él, mejor no contar y que luego no te falte tiempo si has pretendido estudiar unos temas.

LUNES: 18- 20h	MARTES: 18- 20h	MIÉRCOLES: 15:30-18:00	JUEVES: 18- 20h	VIERNES:
Estudiar mates	Ejercicios de sociales: pág 53, el 1,3 y 4	Repasar mates
SÁBADO			DOMINGO

RECUERDA: Descansos cada 45'. Estos descansos tienen que ser de 10-15'

5. ¿Empiezas a hacer los deberes más difíciles porque crees que le podrás dedicar más tiempo?¿Empiezas por los deberes que te resultan más aburridos para hacerlos cuanto antes?¿Empiezas a preparar la exposición oral de la semana que viene porque te gusta el tema, pero tienes un examen esta semana?

·         Debes empezar por los trabajos de más a menos urgentes.

·         Debes empezar por orden de dificultad. Puedes empezar por lo difícil porqué estarás más despiert@ o si te cansas rápido, empieza por los deberes que te cuestan menos, ya que te animaran y ya los tendrás hechos, por si te alargas en los que te cuestan más.

·         No debes estudiar de forma seguida una asignatura, alterna inglés, mates, que sea más distraído.

6.   ¿En tu habitación hace mucho calor? ¿No está ventilada? ¿Dónde estudias hay mucho ruido de tu familia, de los vecinos o de la calle?¿Estudias con música?

·         Ventilación: Debe haber alguna ventana o balcón donde estudies, si estás mucho tiempo en ese lugar recuerda airearlo cada 3 o 4 horas.

·         Temperatura: Debes mantener una temperatura entre los 18º y 20º. Lo ideal es tener calefacción donde la temperatura es igual en toda la casa, si no es así y tienes una estufa procura tener cierta distancia. Es mejor un poco de frio que calor, ya que te provocará sueño.

·         Iluminación: Es indispensable una luz adecuada. Si es posible estudia con luz natural. La luz tanto natural como la artificial debe llegar por el lado izquierdo si eres diestro y derecho si eres zurdo. Utiliza bombillas de 60 vatios para luz directa. No debe haber exceso de luz te puede provocar dolor de cabeza ni tampoco poca ya que puede provocar cansancio.

·         Silencio: Para trabajar lo más comod@s posibles es tener una habitación propia. Si la compartes, poner turnos y si no procurar el máximo silencio posible. Si hay mucho ruido en la calle o en casa, redúcelo cerrando bien persianas, cortinas o poniendo un poco de música ambiental. Si hay silencio no hace falta la música, si te pones música piensa en lo siguiente:

ü  Si es cantada, te distrae, porque la cantarás

ü  La música relajante es una buena opción, el rock quizás te gusta más pero te provocará un estado demasiado animado, incluso puede que tensión

ü  El volumen debe ser bajo, que tengas que esforzarte un poco para oírlo.

·         Postura: Una buena postura es lo ideal para no tener lesiones y porque ayuda a concentrarse

La Ciutat dels Somnis, el primer salón con carácter orientador para menores de entre 4 y 12 años

Us deixem l'Enllaç sobre la Ciutat dels somnis.
"La Ciutat dels Somnis se convierte así en el primer salón orientador dirigido a menores de entre 4 y 12 años. Entre el 27 y el 30 de diciembre, el Palau 1 del recinto de Montjuïc se convertirá en una ciudad donde los más pequeños podrán pasear e ir descubriendo diferentes espacios y las consiguientes profesiones vinculadas a ellos, hasta un total de 60 pertenecientes a 12 sectores económicos diferentes."

ACTIVITATS PER ENTRERNAR LA MEMÒRIA 1

1. Fes el sudoku següent (recorda que no es pot repetir cap número ni en vertical, ni en horitzontal, ni en diagonal):

2. Fes una llista de noms de cantants que coneguis. Com més llarga sigui la llista millor.

3. Escriu el que has menjat cada dia durant aquesta setmana. Comença pel dia d'avui i tira enrera fins  7 dies.

4. Busca una fotografia que sigui significativa per a tu i escriu els sentiments que aquesta imatge et desperta (com et sents?, de qui et recordes?, etc.)

5. Fes una llista de tots els títols de pel·lícules que recordis.

VÍDEO: CONTE PER EXPLICAR L'ESCALA CÍCLICA DE LA VIOLÈNCIA DE GÈNERE EN L'ADOLESCÈNCIA

La sociòloga Carmen Ruíz Repullo utilitza el conte de Pepa i Pepe per mostrar de quina manera les i els adolescents accedeixen al perillós cercle de la violència de gènere. Els exemples que utilitza són fruit de les investigacions que detalla en el seu últim estudi, Voces tras los datos.

WEB DANIEL GABARRÓ

Us deixem l'Enllaç de la web de Daniel Gabarró, el qual diu de si mateix el següent:

Algunes persones em defineixen com a Sherpa, ja que els mostro el camí i els acompanyo durant el trajecte, d'altres em defineixen com a filòsof pràctic, com a pensador, assessor o fins i tot, com a intel·lectual perquè faig intel·ligible la realitat sense simplificar-la. En qualsevol cas, camino al costat de les persones a les que ajudo.

Sigui com sigui no us deixarà indiferents, si l'heu pogut sentir o llegir en l'anterior entrada del Daniel Gabarró aleshores ja sabeu què volem dir. US ANIMEM A QUE ENTREU A LA SEVA WEB!!

SIGUE LOS 11 PASOS

(Extret del llibre Adiós al Bullying.Tácticas para protegerse del acoso de Francisco de Zataráin)

SIGUE LOS 11 PASOS

El bullying no desaparece de un día para otro. Hay que protegerse muchas veces, soportar las recaídas y seguir sumando avances para ser libre.

Practica estos 11 pasos para asegurar que tus pensamientos sean positivos cuando estás fuera de la escuela o del lugar donde te acosan. Esto te ayudará a modificar tu conducta.

1. Analiza

¿Te sientes "menos" con tu situación en la escula? La respuesta ayudará a visualizar si estás siendo acosado.

2. Decide
Es natural tratar de agradar a los amigos, pero es importante establecer límtites: "Admito que es un agresor y, no importa lo que yo haga, no va a cambiar".

3. Registra
Haz una lista de las situaciones dolorosas que has visto con el agresor. Repásala cuando pienses que él cambiará.

4. Socializa
Mantente abierto a nuevas amistades. Es difícil vincularte con el agresor, pero no será así con todas las personas.

5. Relájate
Evita pensar una y otra vez en el bully. Necesitas descansar.

6. Planea
Decide qué vas a hacer en el día. Disfruta cada momento. Busca actividades que te satisfagan.

7. Libérate
Sé consciente de que no es tu culpa que el agresor se comporte así. La causa no está en lo que tú haces, sino en su necesidad de agresión.

8. Esquiva
Ten cuidado con las trampas que te pone el agresor para que dudes de ti. Una estrategia del agresor es que pienses que tienes la culpa.

9. Resiste
Minimiza tu necesidad de ser entendido por el agresor: no quiere ni tiene capacidad de hacerlo.

10. Limpia
Elimina de tus pensamientos las dudas y opiniones negativas sobre tu persona.

11. Confía
No estás solo. A veces escuchar esto hace la diferencia. Eres bueno y tienes un corazón maravilloso. Ahora estás sufriendo pero no será para siempre. Recuerda siempre que tu felicidad depende de ti, no del agresor.

II TAULA RODONA ALTES CAPACITATS I FAMÍLIA.

Us deixem l'enllaç de la informació i inscripció a la Segona Taula Rodona sobre "Altes Capacitats i Família" organitzada pel Grup de Recerca d’Altes Capacitats (GRAC) del Col·legi de Pedagogs de Catalunya (COPEC), amb la col·laboració del Grup de Treball d’Altes Capacitats (GTAC) del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC), i d'associacions de famílies, que es durà a terme el proper dimarts 28 de noviembre. Si us animeu veureu per que per part del COPEC intervé la Natàlia Luján, parlant de què fer a nivell acadèmic i familiar, una vegada hi ha un diagnòstic en altes capacitats. La inscripció és gratuïta.

PUNTS BÀSICS PER UNA BONA AUTOESTIMA

Aquests són els 8 punts bàsics que determinen tenir una bona autoestima o no. Si tots els punts es troben en el SÍ es tindrà una autoestima alta, si no s’hauria de treballar punt a punt per aconseguir-la.

Us presentem els punts de manera que ho podeu retallar i plastificar per si cal treballar-ho de manera ràpida i no com a teràpia amb els alumnes, però sí per conèixer què han de reforçar.

	SI TENS ERRORS, APROFITA’LS PER APRENDRE D’ELLS, NO ET DEIXIS CONVENCER IDENTIFICA ELS TEUS PUNTS FORTS ESTIMAR-TE A TU MATEIX PERQUÈ ELS ALTRES PUGUIN ESTIMAR-TE FES EL QUE TU VULGUIS I NO EL QUE ELS ALTRES VULGUIN NO ET COMPARIS AMB LA RESTA. NO ETS SUPERIOR, NI INFERIOR PENSA EN LA TEVA FELICITAT I NO ET SENTIS CULPABLE PER LA INFELICITAT DELS ALTRES T’HAS DE SENTIR ORGULLÓS DE LES TEVES QUALITATS RECORDA ELS TEUS ÈXITS

AQUESTA NIT PROGRAMA SENSE FICCIÓ A TV3 SOBRE EL TRASTORN MENTAL

Programa Sense Ficció que s'emetrà avui 7 de novembre a les 21:59h:

Les persones diagnosticades amb algun trastorn mental volen participar en el seu tractament i construir una nova mirada lliure de prejudicis.

VÍDEO-CURS EDUCAR EN LA FELICIDAD DE DANIEL GABARRÓ

Us deixem el vídeo-curs Educar en la felicitat de Daniel Gabarró, que està penjat al seu campus. És gratis, només cal inscriure's. (A vegades a l'entrar al campus dóna error).